A menudo escuchamos frases como “ya no tengo edad para eso”, “es peligroso”, o “eso es para jóvenes”. Pero el entrenamiento en la tercera edad es una de las mejores decisiones que puedes tomar para mejorar tu salud y bienestar.

❌ Mito 1: “Ya es tarde para entrenar”

👉 Totalmente falso. Está demostrado que personas mayores que empiezan a entrenar ganan fuerza, mejoran su movilidad, reducen el riesgo de caídas y recuperan autonomía.

Nunca es tarde para moverse. Lo importante es cómo lo haces y con quién lo haces.

❌ Mito 2: “Es peligroso para los mayores”

👉 Todo depende de cómo se entrene. En Gym Home diseñamos entrenamientos adaptados, seguros y funcionales. Usamos ejercicios que mejoran el equilibrio, la fuerza y la movilidad sin forzar ni arriesgar.

❌ Mito 3: “Con caminar ya vale”

👉 Caminar es un buen punto de partida, pero no suficiente para mantener masa muscular o prevenir caídas. Un buen entrenamiento para la tercera edad debe incluir:

• Fuerza (con peso corporal o cargas ligeras)
• Ejercicios de equilibrio y coordinación
• Movilidad articular
• Trabajo respiratorio y postural

✅ Lo que sí es verdad:

• Entrenar mejora el ánimo, el descanso y la autoestima.
• Ayuda a prevenir enfermedades y reducir dolores crónicos.
• Favorece la independencia y calidad de vida.
• ¡Y también puede ser divertido y social!

❤️ Consejo final

Moverse es vivir. Y si lo haces con respeto, buen ambiente y a tu ritmo, los beneficios son inmensos. En Gym Home entrenar en la tercera edad no es una excepción, es una prioridad.